Cyprusmoms
До начала сезона купальников остается ровно месяц! Это идеальное время чтоб продолжить/начать заниматься собой, избавиться от лишних килограммов, улучшить общее состояние здоровья, повысить общие физические качества, а также научиться покупать правильные продукты и правильно питаться.
По многочисленным просьбам приглашаем на вторую смену марафона «Тело к лету» в мае 2020 года. Первая смена марафона в апреле прошла с большим успехом!
Наш марафон поможет вам не только сбросить лишний вес, но и превратить довольно трудный процесс похудения в приятное времяпрепровождение. Вы сможете общаться с другими участниками, делиться впечатлениями, трудностями на каждом этапе марафона и полезными лайфхаками. Главное — быть активной и поддерживать друг друга.
Худея в реальной жизни в одиночестве, нам сложно себя дисциплинировать по отношению к питанию и правильному образу жизни. С помощью марафона все пройдет легко и просто, в приятном общении.
Питание – самый важный элемент в погоне за идеальной фигурой – 70% успеха зависит от него! Поэтому в нашем марафоне очень много внимания уделяется именно питанию и правильному сочетанию продуктов.
Питание марафона максимально простое и сбалансированное.
За месяц марафона вы научитесь основам правильного питания и правильного сочетания продуктов. В течение марафона будет проведен разбор ошибок и коррекция вашего рациона, даны рекомендации по БАДам.
В течение всего месяца вы будете получать план по питанию на каждый день с описанием блюд, рецептами и рассчитанной нормой калорийности. И вам не нужно будет думать «Что готовить?».
Меню марафона на каждый день составляется только из обычных, общедоступных продуктов. При этом оно максимально разнообразно, вкусно и содержит необходимое количество питательных веществ (белков, углеводов, жиров) в день.
Для удобства, перед началом каждой новой недели марафона вы будете получать список необходимых продуктов.
Для каждого участника марафона индивидуально рассчитывается норма калорий в день, исходя из ваших параметров, которой вы должны будете придерживаться.
Пример дневного рациона из предыдущей смены марафона:
Тренировки. Для достижения максимального результата к питанию добавляем тренировки. Так как марафон будет проходить в условиях карантина, тренировки будут проходить в режиме прямых эфиров. Обязательные тренировки составят 40-50 минут через день.
Комплекс упражнений можно будет выполнять с тренером в прямом эфире или в любое удобное для вас время по записанным видео.
Предметы. По возможности для более эффективных тренировок рекомендуем иметь следующие предметы: резинка для фитнеса, эспандер для фитнеса, гантели весом 2кг и 5кг, гирю весом 10 кг, а также шагомер или фитнес часы.
* Гантели и гирю можно заменить на пластиковые бутылки с водой, если у вас нет возможности их приобрести.
Прямые эфиры. В этом сезоне мы добавили в программу вебинары со специалистами в области здоровья и питания на разные темы. Вебинары проходят в группе марафона в прямом эфире один раз в неделю. Все участники марафона могут получить ответы на интересующие их вопросы по заданной теме.
Списки продуктов, подробная программа меню и тренировок на каждый день, прямые эфиры со специалистами и тренером будут публиковаться в закрытой группе в фейсбук «Тело к лету 2020 вторая смена-МАЙ». Также для удобства общения будет организован чат в Whatsapp, где можно вести своего рода дневник, общаться, делиться впечатлениями, результатами, задавать вопросы, делиться фотографиями и достижениями.
Тренер марафона – чемпионка по Фитнесу и бодибилдингу Алена Кацы.
Алена – сертифицированный инструктор тренажерного зала 3-х уровней, спортсменка по Фитнесу и Бодибилдингу в категории Бикини Фитнес, чемпионка, а также многократная вице-чемпионка международных турниров!
Алена блестяще провела 6 сезонов марафона, в том числе «Тело к лету 2017», «Тело к лету: май 2018», «Тело к Новому Году 2018», «Тело к лету 2019» и «Тело к лету 2020 апрель». У нее есть огромный профессиональный и практический опыт.
Этот марафон для тех:
- кто хочет понять принципы здорового питания;
- начать новую жизнь и заняться собой;
- кому не хватает мотивации и стимула для того, чтобы избавиться от лишних килограммов;
- кто хочет улучшить качество жизни и состояние здоровья;
- кто хочет проверить себя на прочность и потренировать свою силу воли;
- кто не знает с чего начать.
Участие в марафоне – это:
- новое тело и новое ощущение себя;
- новые пищевые привычки;
- уверенность в себе и своих возможностях;
- масса полезных знаний и ответы на все вопросы;
- знания, как и почему вы худеете или не худеете;
- видео-тренировки, по которым вы сможете заниматься и после марафона, и масса полезных и вкусных рецептов;
- масса положительных эмоций, много новых друзей и единомышленников;
- мотивация и поддержка команды.
Требования к участникам:
1. Сделать и присылать замеры, до даты начала марафона — 1 мая 2020 (вес, рост, возраст, объем талии в самом узком месте, объем бедер в самой выпуклой части, объем груди);
2. Прислать фотографии себя ДО и ПОСЛЕ марафона (фотографии спереди, сзади и сбоку в купальнике с табличкой даты текущего дня в руках).
ВНИМАНИЕ: фотографии должны быть строго по примеру!
3. Следовать плану питания и тренировок, разработаным нашим тренером – Аленой Кацы. Делиться фотографиями своих блюд и участвовать в общем чате.
4. Присылать отчеты по весу в конце каждой недели и отчеты по шагам.
5. Поддерживать и подбадривать других участников, обращаться за поддержкой.
6. Улыбаться и радоваться, потому что скоро лето, и мы будем бодры и стройны!
7. Задавать вопросы.
Регистрация закрыта!!!
Напишите нам на почту info@cyprusmoms.com если у вас есть вопросы по марафону.
